心理紧张是怎样造成的?随着社会不断发展和生活节奏不断加快,从而导致精神压力的变大,人体内分泌失调,神经紊乱、动作失调、月经不调、容易生气动怒、性欲低下,精神恍惚、记忆衰退、精神失常、注意力不集中等一系列问题,与人心理紧张障碍息息相关,心理紧张也是一种疾病,如果不及时治疗,会造成严重的心理疾病如抑郁、社交恐惧症……
怎样克服紧张心理障碍
概述:
怎样克服心理紧张
1、适当听舒缓、轻快的音乐。音乐能放松我们紧绷的精神,在疲惫的工作和繁忙的作业后,听一听音乐,放松身体的同时放空大脑,让紧绷的精神松一松。
2、注意休息,提高睡眠质量加长睡眠时间,好的休息能给人更好的精气神,有更多精力去面对第二天的生活。
3、放慢生活的节奏。
4、适当的倾述,与人交流,适当运动,多做自己感兴趣的事情,出门旅游等活动,去放松自己。
克服心理紧张的办法:
1、做事前做好计划,提前对计划的结果进行估计,做好应对方案,做最坏的打算,做最充分的准备。
2、建立自信,对自己有充分了解,知道自己的实力,从而根据自身能力去判断能否做这件事,能力范围内,则必须做好,能力范围外,尽全力去做,减轻自我负担,做到知己知彼的态度从而减轻心理紧张。
3、保持良好的精神状态和身体状态,身体是革命的本钱,好的精神状态能减轻心理紧张。
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