每天睡醒腰酸背痛白天又不会考虑是过度劳累、受凉、睡姿不当、床板过硬、腰椎间盘突出症等原因所致，应针对不同原因选择不同方式改善。一旦有不适症状，建议及时就医。
1、过度劳累：
如果白天时工作过度劳累或者是进行高强度运动锻炼，会导致身体内堆积过多的乳酸，导致每天睡醒腰酸背痛的情况出现。将乳酸代谢以后，不适症状就会消失，因此会出现这种情况。这属于一种正常现象，通常无需做特殊处理，平时注意劳逸结合即可。
2、受凉：
如果晚上睡觉的室内温度比较低，没有做好身体保暖工作，尤其是腰部和背部，就会导致局部肌肉痉挛，还可能会影响局部的血液循环速度，从而会引起腰酸背痛。白天加强保暖后，疼痛感就会有所改善。晚上睡觉时可以通过开空调的方式将室内温度调整到24℃到26℃之间，或者是盖一条厚一点的被子，防止着凉。
3、睡姿不当：
如果晚上睡觉时长时间保持一个姿势，没有注意更换姿势，此时也会对腰部和背部造成长时间压迫，从而会引起酸痛感。白天适当活动以后，酸痛感就可以得到改善。建议晚上睡觉时，更换2~3次体位，避免长时间保持同一姿势，这样可以防止腰酸背痛的情况出现。
4、床板过硬：
若平时睡觉时选择的床板过硬，睡眠过程当中就会压迫腰部和背部，从而会引起局部疼痛，起床后症状就会得到改善。建议更换一个软硬适中的床垫，能够预防腰酸背痛的情况出现。
5、腰椎间盘突出症：
当腰椎间盘发生退变，纤维环部分或全部破裂、髓核突出刺激或压迫神经根时，也会使患者出现腰酸背痛的情况。随着病情持续发展，患者还可能会伴有下肢痛、下肢麻木等症状。此时可以在医生操作下通过微创手术、传统开放手术等手术方式进行治疗。
恢复期间需要保持良好心态，避免出现紧张或焦虑等不良情绪。
