可以通过调整饮食、保持摄入充足的水、规律作息、有氧运动、无氧运动等变成易瘦体质。身体如有不适症状,应立即就医。
1、调整饮食:
在饮食方面多吃富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、鱼肉等,充足的蛋白质有助于肌肉的生长和修复,以及能够帮助身体保持稳定的代谢率,逐渐的变成易瘦体质。
2、保持摄入充足的水:
每天摄入充足的水分,有助于加快新陈代谢,改变体质。
3、规律作息:
充足的睡眠能够让身体得到充分的休息,提高第2天的代谢率。因此变成易瘦体质,也需要规律作息,每天保持充足的睡眠。
4、有氧运动:
如跑步、游泳、跳绳等,这些运动都能够加速新陈代谢,帮助变成易瘦体质。
5、无氧运动:
如深蹲、举重、俯卧撑等,这些运动是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,能够增加肌肉量,使肌肉在休息时也会消耗能量,使基础代谢率提高。
平时需要养成良好的生活习惯,尽量控制体重,在正常范围内避免过度减肥,以防对健康造成不利。