并不存在减皮下脂肪的最佳方法，因为每个人的身体情况不同，所以减皮下脂肪的方法也不同。想要减皮下脂肪可以通过控制饮食、适量运动、脂肪抽吸术、激光溶脂、射频溶脂等方法进行改善。
1、控制饮食：
如果皮下脂肪较多，应控制总食物的摄入量，每天应做到三餐，定时定量，每餐的数量不得超过500克，减少油腻性食物的摄入，比如油条、肥肉、炸鸡等，当消耗的热量大于进食的热量时，才能够达到减肥的目的。
2、适量运动：
每周可以做3~5次的有氧运动，如跑步、跳绳、打球等，每次可以运动30~60分钟，另外每周需要做2~3次的力量训练，如举重、深蹲等，这样能够消耗体内的热量，促进皮下脂肪的燃烧。
3、脂肪抽吸术：
是在局部打开小切口，然后将导管插入到切口中，可以将脂肪碎块抽吸出来，进而达到减肥的目的。脂肪抽吸术，一般参考价格为5000~30000元/次，10~20天可见改善，通常可维持3~5年，若操作不当，可能会出现皮肤感染、坏死等情况。
4、激光溶脂：
是运用一定能量的特殊激光，对身体的肥胖部位进行照射，能够使脂肪融化掉，以此达到减肥瘦身的目的。激光溶脂，一般参考价格为8000~30000元/次，7~15天可见改善，通常可维持2~6年，若操作不当，可能会出现皮肤干燥、发红、疼痛等症状。
5、射频溶脂：
是通过射频仪器所发出来的能量，对皮肤进行加热，可以使皮下的脂肪液化，从而达到减肥的目的。射频溶脂，一般参考价格为5000~10000元/次，5~7天可见改善，通常可维持2~3年，若操作不当，可能会出现皮肤凹凸不平、疼痛等症状。
在减肥期间应养成良好的生活习惯，应保持充足睡眠，禁止熬夜，以免影响到减肥的效果。
