一般9岁孩子每天需要补800mg左右的钙,需要注意,不要补钙过多,否则会有副作用。
补充钙可以通过日常食物中获得,各种食物中的钙含量差别很大,普通食物含有较少的钙,平均钙含量约为200-300毫克每公斤,只有一些特殊的食物含有更多的钙,例如乳制品及豆制品中的钙含量不仅高,而且钙的吸收率也远高于其他食品,因此,应该多吃乳制品,除乳制品外,大豆、虾皮等食品也富含钙,同时要加强体育锻炼,坚持多行户外活动晒太阳。
钙是生长发育所必须的物质,但并不是越多越好,要因人而异,补钙不仅要考虑量,还要考虑吸收情况,建议先带9岁孩子测一下钙的含量,然后再确定是否需要补钙,切不可盲目补钙,如果不缺钙,保持正常饮食中的钙含量就可以了。