吃香蕉润肠却适得其反,可能是发生便秘了,也可能是因为吃了未成熟的香蕉引起的。
吃香蕉可以滋润肠道,往往是因为香蕉含有大量的膳食纤维,可以机械地刺激肠道蠕动。在某些情况下,吃成熟的香蕉可以缓解便秘。因为成熟的香蕉含有一定的水溶性植物纤维,会促进胃肠液的分泌,从而润滑粪便,使粪便柔软,易于排出。然而尚未成熟的香蕉含有一定量的单宁酸,这与纤维素的作用相反,不能促进蠕动,但可能会使粪便变干,这不仅会滋润肠道,还会适得其反,导致便秘。
调整饮食结构有助于促进肠道润滑,例如吃香蕉时,在香蕉成熟前储存一段时间。多喝水,多吃粗粮或蔬菜等富含膳食纤维的食物,多吃猕猴桃或火龙果等有助于滋润肠道的水果。此外,适当的运动还有助于增强体质,如散步、游泳、打篮球、跳舞等,促进胃肠蠕动,缓解便秘。