更年期头晕心慌怎么办

一、保有温和的运动，更年期的女性应该坚持适量的运动，而且应该以温和的运动为主，比如散步、慢跑、做瑜伽等等，以便促进周身的血液循环以及各个脏器的功能，不仅有利于改善更年期头晕，更主要的是有益于身心健康、延年益寿。

二、改善睡眠环境，更年期女性潮热、出汗，经常会在夜间发生，而这常常会影响到正常的睡眠质量，进而会加重头晕、心慌等不适，改善睡眠应尽量做到居住环境整洁、安静、舒适，保持空气流通，可以在睡前喝小半杯温牛奶有助于睡眠。

三、饮食护理，更年期女性应要保证充足的营养，但饮食总体的热量应适量减少，坚持高营养，低脂肪的饮食原则，避免吃油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉，猪油，点心，糖果等食物。高胆固醇食物宜控制如蛋黄、动物内脏等，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌食咖啡、烈酒等等刺激性食物。