一晚上基础代谢多少算正常

一晚上基础代谢一般在500-700kcal算正常。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分,是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。正常人基础代谢是比较恒定的,一般男性稍高于女性,儿童和青年高于成年,成年后逐渐降低,但大多数人一天的基础代谢还是在1000-1400kcal之间,而且夜间的变化通常也是不大的。所以通常一晚上基础代谢500-700kcal算正常。当然如果基础代谢在以上标准上下15%浮动,也是正常的,不必过于担心。若超出这个范围太多,应警惕是否有疾病存在,应积极查明原因,对症治疗。

平时生活中要少吃多餐七分饱,饮食要多吃蔬菜、杂粮类为主,不要吃辛辣生冷刺激性食物,可以适量的搭配优质蛋白质食物,比如鸡肉、瘦牛肉等。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测