一、要控制热量的摄入,所以建议高血压患者多吃植物纤维较多的食物如燕麦、玉米、淀粉等。
二、要从饮食上限制动物性脂肪的摄入,烹调的时候尽量只用植物油。
三、要多摄入蛋白质饮食,最好是大豆蛋白这样的植物蛋白,防止脑卒中的发生。
四、要多吃含钾、含钙的食物,但是要少吃辣的食物。
五、高血压患者要多吃蔬菜,少吃肉类、汤类饮食。
六、不能饮用任何带兴奋作用的饮品、食物比如浓茶、咖啡等。
七、要远离高蛋白和饱和脂肪酸含量多的食物,比如五花肉、香肠、腌制食品。
八、不能吃胀气的食物比如番薯、豆干。
九、高血压患者饮食不能重口味,每天的盐的摄入量应控制在六克以下。
十、要远离酒,尤其是白酒、烧酒之类的烈性酒。