怎样控制食欲暴饮暴食

要控制食欲，避免暴饮暴食，最重要的首先要从心理上认识到暴饮暴食对我们的害处，因为如果暴饮暴食还可能会造成消化道沉重的负担，比如出现恶心吐，消化不良，大便不成形次数增多以及会造成食欲减退。

另外暴饮暴食还会出现一些病理性的改变，比如说急性腺炎，这个病是非常重的，有一些心脏有问题的人可能会出现心脏的骤停，这都是暴饮暴食带来比较严重的后果。

另外觉得应该有对美好身材的一个向往，美好的身材需要控制食欲以及适量的运动来保持，同时可以增加蛋白质以及一些瘦肉的摄入，也就是优质蛋白的摄入，这个可以增强饱腹感，缓解饥饿，可能会让我们吃饭能尽量进食少一些。

另外，还建议大家在饭前喝点水或者是吃上一个苹果来占用胃内的空间，从而使进食量减少，达到不要暴饮暴食的一个目的。