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• 深睡眠多久为宜

  典型的睡眠不是一觉睡到天亮，在一个人八小时的睡眠的过程中，他应该有四个周期，就是一个人，在躺到床上睡眠的时候，有一个诱导期、进入浅睡眠，然后进入中等睡眠，然后进入深睡眠。深睡眠之后，又进入了一个觉醒状态，又进行第二个循环，浅睡眠、中等睡眠、深睡眠，这样的循环往复，一般来讲，八小时的睡眠，模式的睡眠周期应该是四个，那么诱导潜伏期睡眠可长可短。有的人躺在床上，一挨枕头就睡着了，几秒钟就进入浅睡眠，浅睡眠的时候睡眠很浅，有一点刺激、有一点声音，他就可以觉醒，他自己说我就没睡着。中等度的睡眠，就比浅睡眠深了一些，睡眠的状况深了一些，一般的轻刺激他就不会醒，但是重大的刺激，重大的声音声响还会惊动他，醒来以后他就会说，我刚迷糊了一点，就把我给吵醒了。而深睡眠这种情况下，就是已经完全进入了，一个深沉的睡眠状态，这个时候呼吸减慢、心跳减慢、血压降低，整个代谢处于一个最低水平，深睡眠可长可短，平均来说只有10到15分钟的时间，就足可以使身体得到恢复。深睡眠时间不可过长，因为他的代谢、心跳、血压，各方面生理状况都处于最低潮，时间长了就会有问题，比如说，就可以罹患心脑血管病等等，深睡眠的时间，有的人比较时间短，几秒钟、几分钟，也有人长达10分钟、15分钟，都是合理的。只要临床上不出现疲乏、犯困、疲劳、不解乏等等这些症状，就应该是合理的。所以它没有一个标准的固定的时间，只能说根据个人的生理情况，可以有长有短，但是过短和过长都不是正常的现象。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 232328次

• 深度睡眠时间是多久

  深度睡眠是黄金睡眠期，是睡眠当中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的缓解疲劳、改善记忆力，一般深度睡眠占整个睡眠当中的20%~25%左右，如果一个人每天晚上睡8个小时，深度睡眠时间大约在2小时左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠严重不足，往往病人会出现记忆下降、乏力、头昏、头沉等现象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢复大脑记忆功能。有些疾病可以引起深度睡眠减少，出现其他不适症状，要尽量戒掉不良习惯，比如饮酒、大量抽烟、熬夜等现象，可以改善睡眠质量，提高生活质量。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-31 4724次

• 儿童深睡眠多久是正常
  首先正常人睡眠时间8-10小时，小孩最好在晚上9：00之前睡觉，规律的睡眠，对生长发育有一定的好处。12岁以下儿童的睡眠相对稳定，深度睡眠时间一般维持在3-4个小时左右，比大人要多出近一个小时。11点后到凌晨5点都有深度睡眠时间的出现，深睡眠阶段能够刺激生长激素分泌增多，所以深度睡眠可以促进孩子的体格发育。所以青少年最晚也应该在晚上10:00左右睡觉，以保证充足的睡眠。中午不睡觉也不用太担心，因为每个孩子是不同的，并不一定要求每个人中午必须午休，只要保证每天睡眠时间即可。
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  郭红枝 副主任医师长治市妇幼保健院

  2018-09-14 28972次

• 儿童深睡眠多久是正常吗
  一般来说深睡眠占整个睡眠时间的25%为宜，人的夜间睡眠应该分为五到六个周而复始的周期，每个睡眠周期约是六十分钟到九十分钟，根据睡眠中的脑电波、肌电波及眼球活动的变化。睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成，非快速眼动周期睡眠又分为浅睡眠、新睡期、中睡期和深睡期四期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期，这就是所谓的深睡眠的一个过程。那么如何更快的进行深睡眠：第一、是改善睡觉的环境。第二、是要有一个正确的睡眠姿势。第三、是要养成良好的睡眠习惯。第四、要顺应生物钟。第五、要调节饮食，睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。避免噪音干扰，一般来讲儿童的深睡眠的时间在七个小时左右就可以了。
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  潘祝彬 主治医师安徽省儿童医院

  2018-09-29 7030次

• 深睡眠多久为宜
  病情分析：对于正常成年人来说，一天睡眠时间大致为8个小时，对于老年人和儿童睡眠时间比成年人稍长一些，大约在9小时左右，儿童在睡眠时生长发育迅速，所以所需睡眠时间稍长，老人精神差容易失眠，所以睡眠时间也稍长。意见建议：建议患者如果出现睡眠问题，应该及时改变生活作息，通过睡前喝牛奶，泡热水澡，听舒缓的音乐，放松全身来改善睡眠质量。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-18 2101次

• 什么是儿童睡眠癫痫
  病情分析：儿童睡眠癫痫是指在儿童睡眠中发生的癫痫，主要表现在睡眠时突然出现睁眼，可出现四肢抽搐，大声呼唤无应答，惊恐，也可以表现为身体某一部位抽搐，例如嘴角，部分患者症状不典型，可以只表现为夜间容易惊醒，梦游，动作和行为异常等。意见建议：确诊睡眠癫痫的儿童，需要在医生指导下服用药物，保持患儿情绪稳定，睡眠时保持室内温度舒适，保证患儿的睡眠质量。饮食方面可以多吃些新鲜蔬菜、水果、优质动物蛋白、鱼等食物。
  李建红 主治医师海南医学院第二附属医院

  2021-07-31 1301次

• 什么是正常睡眠结构
  有非快速眼动项睡眠和快速眼动睡眠，两个不同睡眠时相构成，整个睡眠过程中，快速眼动项睡眠和快速眼动像睡眠交替出现，以正常成人夜间睡眠8小时为例，一开始首先进入非快速眼动项睡眠期，迅速由一期一次进入二期三期和四期，并持续下去，非快速眼动像睡眠持续九十到120分钟以后出现第一次快速眼动向睡眠，持续几分钟以
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 709次

• 深睡眠和浅睡眠多长时间合适
  睡眠，作为生命的重要组成部分，其质量直接关系到我们的身心健康。深睡眠与浅睡眠在睡眠周期中交替出现，各自扮演着不可或缺的角色。那么，深睡眠和浅睡眠多长时间合适呢？正常情况下，成年人的深睡眠时间大约占总睡眠时间的15%～25%。深睡眠阶段，大脑
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-24 0次