钙片最宜在晚餐后半小时吃效果最好。
有些人总在补钙,但是还是缺钙,这是什么原因呢?可能是因为补钙的时间选择不对,口服的钙片要在胃酸的作用下分解成钙离子才能被充分的吸收利用,胃酸的分泌,主要取决于进餐的时间,餐食和餐后服用钙剂更有利于钙的吸收,此外钙离子也促进胃酸分泌,空腹吃钙片容易引起胃酸过多引起不适。碱性的钙剂如碳酸钙可以起到中和胃酸的作用,因此在餐后服用能够减少胃酸对胃粘膜的刺激.
因此补钙最好每天少量多次,在餐食或餐后最佳,由于钙的吸收时间在夜间处于峰值,因此在晚餐后半小时服用钙片效果是最佳的。