骨盆前倾怎么矫正

概述:

骨盆前倾如果不严重可以通过改善生活习惯矫正,如在生活和工作中保持正确的坐姿,不要跷二郎腿,也可以抬起脚尖,做收腹的动作也有改善骨盆前倾的作用。对于骨盆前倾严重的可以进行腰背肌肉的牵拉,采用跪式动作,双手前伸,臀部坐在脚跟,充分收腹,让背部拱起。也可以平躺在瑜伽垫上,双手抱住小腿,在瑜伽垫上前后滚动,也有改善骨盆前倾的作用。

危害:

长时间的骨盆前倾,不但影响美观,还会加重颈背部以及腰部的负担,造成颈肩疼痛与腰部酸痛等。当骨盆前倾严重导致盆腔变形时还会引起小腹凸起、内脏下垂、加重骨关节的负担,导致活动受限。另外,倾斜的骨盆还会导致子宫、卵巢等器官出现扭曲,从而引起女性出现痛经和经期不适,长期骨盆倾斜会影响血液流通,影响血液循环,导致患者出现疲劳、体寒等不适。

自测:

自测骨盆是否前倾可以采用拳头自测法,将臀部、背部贴在墙上,然后将手握成拳状,塞入腰椎和墙壁间的空隙,如果能放得下一个拳头,说明是骨盆前倾。如果在睡觉时长时间仰面困难,或者站立时身体前倾,或者不自觉靠墙,走路时容易摔倒,坐着时不自觉盘腿等,这些都有可能有骨盆前倾,建议有这些症状的患者,去骨科进行相应的检查,确定是否存在骨盆前倾。

以上内容仅供参考

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