食管反流性疾病预防，主要还是改变生活方式。这个是首位，因为长期口服药物进行治疗是不现实的，也是会引起很多药物副作用的。而改变生活方式是比较可行，方便快捷的方法。比如避免进食麻辣烫，火锅，麻辣鸭头，油炸食品，炸带鱼，炸丸子等，避免油腻性食物，比如排骨，红焖肉，猪大肠等，这些食物不易消化，容易引起或者加重食道反流症状。避免吸烟，避免酗酒，饭后30-60分钟后，进行适当运动，比如散步，漫步，跳舞等。适当运动，促进消化，能够有效减少反流的发生。
食管反流如何预防
李红冬副主任医师
深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心全科
2019-01-213508次
概述：
相关知识1：
食道反流预防还包括，控制情绪，避免情绪过于紧张，精神压力太大，抑郁，焦虑等不良情绪都会刺激，或者加重食道反流症状。平和心态，合理释放心情，采取周末自驾游等方式，适当放松，也是改变生活方式的一种办法。减少食管反流病发生，还有很多方法，比如，适当减少体重，也能起到减少反流的作用，避免进食后平卧，最好进餐30分钟后，再睡觉。
相关知识2：
1.适当抬高床头，一般15厘米，也能有效减少反流。
2.按时进餐，避免进食不规律，避免过饱，避免饥饿。
3.作息规律，避免熬夜，避免过度劳累，保证睡眠，保证休息，增强体质，增加免疫力。
以上内容仅供参考
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