吃的少可以通过多喝水、饮食调理、加强运动、按摩腹部、口服药物的方式保证排便。
1、多喝水:
多喝水能够促进血液循环,增强机体代谢,使大便中的水分增加,有助于大便变得润滑松软,对排便有所帮助。
2、饮食调理:
膳食纤维具有辅助增强肠道蠕动的作用,多吃富含膳食纤维的食物,比如猕猴桃、火龙果、芹菜、油菜等,能够辅助促进肠道蠕动,能够使排便变得顺畅。
3、加强运动:
多进行跑步、游泳、跳健身操等运动锻炼,能够缩短肠道内容物在肠道中的停留时间,有利于大便排出。
4、按摩腹部:
可以对腹部进行顺时针按摩,能够促进肠道蠕动,加速大便的排泄,使大便顺利排出体外。
5、口服药物:
吃的少容易导致便秘的发生,可在医生的指导下口服车前番泻颗粒、小麦纤维素颗粒、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗,能够缓解便秘的症状。
在日常生活中应保持营养均衡摄入,不可挑食、厌食,适当加强运动锻炼,能够辅助提高身体素质,对身体健康有利。