当长时间感觉到自己的大便量比较少时,发现有便秘的情况时,最好是能够及时的调整自己的饮食结构,尽量能够做到粗粮、细粮搭配食用,应多吃一些富含粗纤维的食物和新鲜的蔬菜水果。平时也可以进行适度的体育锻炼,来增强人体的消化功能,那么引起排便量减少常见的原因有哪些:
1、是没有定时的排便,当有便意时千万不要忍着,当抑制久这种意识之后,过后再想排便就会很困难,因为久而久之,肠道就会对粪便刺激的敏感性会失去,大便在肠内停留的过久,就会变得又干又硬,所以不妨将排便视为头等大事,有便意的时候应及时的去解决。
2、排便的时候,看书或者是报纸,总有很多人去厕所的时候,要拿书或者是拿个报纸,这个其实是非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上看书、报纸似乎很悠闲,不过很多人可能不知道,十分钟之后如果还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样慢慢的被破坏的。