脚踝扭伤后进行热敷,热敷时间一般在10~20分钟,但是需要间隔48小时后才可以热敷。
一旦脚踝扭伤,会诱发局部软组织受损,血管破裂,从而造成充血、水肿,引发疼痛、肿胀,尤其在站立行走时,疼痛会更加明显,严重时还会引发活动受限。适当热敷会促进血液循环,加快肿胀和淤血尽快消散,还能促进软组织得到修复,有助于身体尽快恢复正常。在热敷时时间不宜过长,一般在10~20分钟即可,水温不易过高,避免烫伤皮肤。热敷不能立刻进行操作,需要间隔48小时后才能热敷,因为在急性发作期,伤势比较严重,肿胀比较明显,应该以冰敷为主,可以有效促进血管收缩,达到消肿止痛的目的。如果过早进行热敷,反而会加重肿胀现象。
需要注意的是,如果单纯依靠热敷效果并不理想,可以在医生的指导下搭配药物一起使用,比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、活血止痛膏等。期间多休息,避免过度劳作。