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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 8032次

• 膝盖关节损伤能游泳吗

  膝盖损伤后的急性期，主要以休息，制动为主，是不建议游泳锻炼的。过了急性期，一般是一个月后，这时就要进行膝关节的康复锻炼了，这个时候是可以游泳的，并且我们推荐使用游泳来康复训练膝关节。因为在游泳活动的过程中，膝关节部位受力相对比较小，并且关节内部不会遭受，过度地挤压，所以游泳活动，对于膝关节的损伤修复，是有一定的帮助作用的。通过游泳以后，能够加强膝关节周围的肌肉力量，并且能够使膝关节周围的韧带，关节囊放松，同时避免膝关节内部的软骨，半月板过度地挤压，对于软骨以及半月板的损伤的恢复，也有一定的帮助作用。所以对于膝关节损伤的患者，如果想要健身，最好选择游泳这项运动，其非常有利于膝关节部位损伤的恢复。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 3463次

• 跳绳伤膝盖吗
  跳跳绳儿的话是会伤的，跳绳时的姿势是非常重要的，那么怎么跳跳绳正确呢？场地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距离，木板或pu地板。可吸震最好，水泥地也可以，柏油路容易卷起粒石，比较不建议。草地较不平整，需要更高的平衡与协调能力，不适合初学者进行。装备。穿运动服和合脚的球鞋。跳绳。材质选择一般选择塑胶绳，尼龙绳容易沟破边缘，产生细线，比较危险，较重的跳绳离心力比较大。可以做进阶训练。比如热身，伸展大腿后侧，伸展小腿后侧等。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-05 11945次

• 跳绳膝盖疼如何恢复
  跳绳导致膝盖疼痛首先应对膝盖进行冰敷，冰敷时间为1~2天，在冰敷完后再进行局部热敷，同时还可以配合物理治疗，像体外冲击波治疗、微波治疗以及电磁疗等来促进损伤的修复。如果疼痛明显，还可以服用非甾体类抗炎药来抑制炎症和缓解疼痛。如果膝盖疼痛在治疗一个星期后仍无明显改善，建议应及时完善膝关节磁共振检查来明确膝盖软组织损伤的情况，然后再根据损伤的情况来决定是否需要进行手术治疗，像半月板损伤如果已经到达3~4度，需要进行膝关节镜手术治疗来修整或缝合半月板。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-07-06 3721次

• 跳绳伤膝盖吗
  跳绳，是一个锻炼身体的运动，但是过度跳绳，是会损伤到膝盖的。平时要注意做好保护膝盖的措施，比如绑个膝盖的垫子。平时运动时间也不要太长，要注意循序渐进，跳绳时避免挑战姿势难度大的项目。如果出现膝关节损伤的情况，首先要进行冷敷处理，避免浮肿，24小时以后可以进行热敷缓解，同时配合三七伤药片进行活血化瘀的治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-20 15401次

• 跳绳对膝盖的伤害大吗？
  病情分析：适当的跳绳不会对膝盖造成比较大的伤害，相反还能够有效的增强膝盖的力量以及韧带的弹性，但是跳绳过度对膝盖的伤害是比较大的。意见建议：平时要适当的进行跳绳，避免过度，另外，在跳绳的时候防止出现膝关节的外伤，比如膝关节的扭伤或者摔倒之后的碰伤等等。在跳绳的时候，还要注意避免跳绳的地方崎岖不平。多补充钙、蛋白质、维生素含量高的食物。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-22 1702次

• 膝盖不好能跳绳吗
  膝盖不好通常不能跳绳，否则有可能会导致膝盖进一步受损。膝盖不好意味着膝关节可能存在各种问题，如关节炎、半月板损伤、韧带损伤等。而跳绳是一项对膝关节有较大冲击的运动，跳绳过程中身体反复跳跃落地，会对膝关节产生较大的压力。膝盖不好的情况下，这种压力可能会加重关节的损伤，导致疼痛加剧、肿胀加重。而且跳绳时
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-13 0次

• 心脏不好能跳绳锻炼吗
  心脏不好一般情况下不能跳绳锻炼，否则会加重病情。跳绳是一种有氧运动，如果是健康的人群，在进行跳绳的时候可以带动全身的活动，而且还可以促进血液循环，提高心肺能力，对于心脏是有一定帮助的，但如果患者有心脏不好的情况，比如心肌炎、心力衰竭等，在进行跳绳的时候，就有可能会加快身体内的血液循环，在此时也会增加
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-09-28 167次