对于怀孕期间失眠是一种正常现象。孕妇失眠是与激素变化、心理压力、饮食习惯改变等都有关系,缓解孕妇失眠的方法就包括以下几点:
一、如果半夜腿抽筋或姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。
二、饮食调节方面要尽量的避免咖啡、茶、油炸等食物,这些都会影响情绪,而不容易入眠。其次,不要因为食欲好而吃太多,影响了肠胃功能就自然睡不好。
三、释放压力,睡前放空头脑、调整呼吸、自然入睡,必要时要找医生咨询。
对于怀孕期间失眠是一种正常现象。孕妇失眠是与激素变化、心理压力、饮食习惯改变等都有关系,缓解孕妇失眠的方法就包括以下几点:
一、如果半夜腿抽筋或姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。
二、饮食调节方面要尽量的避免咖啡、茶、油炸等食物,这些都会影响情绪,而不容易入眠。其次,不要因为食欲好而吃太多,影响了肠胃功能就自然睡不好。
三、释放压力,睡前放空头脑、调整呼吸、自然入睡,必要时要找医生咨询。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测