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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 82467次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 90910次

• 胃炎晚上难受睡不着
  患有胃炎的患者，晚上难受睡不着，最主要的原因是因为胃酸对胃黏膜的刺激，而导致胃痛引起的。建议患者可以口服质子泵抑制剂，比如奥美拉唑或者是兰索拉唑，改善胃痛的症状。胃炎是指各种原因引起的胃黏膜炎症，为最常见的消化系统疾病之一，患有胃炎的患者，生活要有规律，避免过度劳累和精神紧张。平时可以适当的运动来增强抵抗力，还要注意饮食方面的调节，饮食要清淡，尽量少吃甜腻的辛辣的，粗糙的食物，不要抽烟喝酒，不要喝浓茶和咖啡，避免吃生冷的食物。
  语音时长 01:12”
  刘琴 主治医师余干县中医院

  2019-10-23 8671次

• 晚上胃胀气难受睡不着
  晚上胃胀气，很可能是胃肠道里面有气体，因为胃肠的蠕动功能不好，不能肠道里面的积气排不出来引起的。当胃肠道不舒服，肯定会影响到我们的精神和心情，导致睡眠不佳。向这种情况我们首先要明确病因，可以做胃镜或者消化道钡餐明确一下。假如胃肠蠕动功能不好伴有肠道菌群失调引起的，我们可以用莫沙必利、整肠生和金双歧调理。轻微的胃胀气难受，可以用湿热毛巾敷一下肚脐周围，在圆顺时针方向按摩肚脐，有利于气体排出，对改善症状有帮助。
  语音时长 1:36”
  乐湘华 主治医师中国人民解放军第一八七中心医院

  2018-08-27 59944次

• 腿难受睡不着是怎么回事
  病情分析：如果出现腿难受睡不着，考虑与两种原因有关，第1种原因是由于在这段期间经常做剧烈的运动，这样就会使腿部的肌肉出现营养不良。第2种原因就是腿部的神经出现了炎症导致的。意见建议：所以患者要及时的去医院进行检查，可以服用药物来进行调理，也可以通过按摩的方法来进行缓解。在这段期间也需要注意合理的饮食。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-06-12 3102次

• 鼻炎难受睡不着怎么办
  病情分析：建议及时到耳鼻喉科就诊，需要做鼻内镜检查，血常规检测，如果临床考虑是过敏性鼻炎，还需要做过敏原检测，大部分患者可以选择鼻喷剂药物治疗，也有部分患者还需要用口服药物治疗，通过药物治疗以后，症状就会逐步好转。意见建议：鼻炎的患者在饮食方面需要清淡一些，不要吃容易过敏的食物，出门的时候建议佩戴口罩，避免接触花粉，灰尘，或者其他刺激性的气味。
  李睿 主治医师成都上锦南府医院

  2021-01-04 501次

• 晚上睡不着心慌腿难受
  晚上睡不着心慌、腿难受考虑是低钙血症引起的，也可能是植物神经紊乱导致的，患者需要在专业医生指导下应用药物治疗。1、低钙血症：低钙血症通常是由于钙摄入不足、消耗过多等原因所引起，患病后患者会出现手足抽搐、皮肤干燥等症状，部分患者还会出现晚上睡不着心慌、腿难受的现象，建议患者在医生的指导下应用药物治疗，
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2022-10-31 90次

• 浑身难受睡不着腿想拉伸使劲
  浑身难受睡不着，腿想拉伸使劲可能是床垫太软的缘故，也有可能是缺乏某些微量元素的原因所造成的，具体需要去医院做全面检查之后才可做治疗。患者在睡觉的时候，如果浑身难受睡不着腿想拉伸使劲，首先考虑可能是睡觉的床垫太软的缘故使肌肉长时间处于拉伸的状态，会造成肌肉出现疲劳，从而会引起此类症状发生，可以考虑将床
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2022-10-26 33次