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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83469次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91208次

• 睡觉浑身难受想拉伸是怎么回事
  如果患者在睡眠当中，出现这种肢体一定要活动一下，才会觉得比较舒服，有一些患者可能会有肢体的感觉异常或者是有酸胀感，或者觉得有虫子在咬自己的肢体，患者一定要活动肢体以后，才会觉得比较舒服。这些患者建议要到医院进行就诊，患者有可能是存在不宁腿综合征，患者也有可能是因为存在铁的代谢异常，这些患者可以表现为贫血。所以患者一定要到医院就诊，需要完善血常规，贫血系列的检查，以排除一些代谢性的疾病。此外，患者也可以进行肢体的制动试验，以观察患者肢体活动的严重程度。
  语音时长 01:15”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-08-01 7683次

• 晚上睡不着浑身难受怎么回事
  经常的出现晚上睡不着觉、浑身难受这种症状是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力过大、学习压力过大、过度紧张、过度劳累以及思虑过多引起的，这种情况可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，可以改善睡眠质量，改善睡眠质量以后浑身难受的症状就会消失，主要是由于睡不着觉导致的浑身难受、心难受这种情况。最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、跳舞、踢球、游泳，这样都是可以让患者产生疲倦感，是可以提高睡眠质量的，也是可以提高个人身体免疫力的。在日常的生活里也要禁烟、禁酒，少吃油腻性的食物，少吃辛辣、刺激性的食物，这样都是可以改善睡眠质量，最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶是可以提升睡眠质量的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 01:13”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-16 20055次

• 睡觉浑身难受想拉伸
  睡觉浑身难受，想拉伸，可能是植物功能神经功能紊乱引起，平时注意保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物，多休息。当然也可能是另一种疾病，称为不安腿综合征，目前无特效药，主要是用安定类的药物治疗，可以尝试一下中医治疗，多吃钙质丰富的食物有助于睡眠，如奇异果，豆浆，芝麻糊，玉米汤等，同时也要保证充足的睡眠。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 2603次

• 晚上睡不着浑身难受怎么回事
  病情分析：这是属于失眠的症状，而夜间入睡困难本身就会导致出现全身的不适感觉，而出现失眠，可能与精神压力大，紧张焦虑，以及生活不规律等有关系。意见建议：平常可以口服一些中成药来改善睡眠，比如百乐眠胶囊，复方枣仁胶囊等，另外平常要进行生活习惯的调整，晚上不要熬夜，在晚饭后可以散散步和听听音乐，放松心情，有助于改善睡眠。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-02-23 5602次

• 睡不着浑身难受想拉伸怎么回事
  睡不着浑身难受想拉伸可能是植物神经功能紊乱引起的，可以使用药物进行治疗。植物神经功能紊乱是指植物神经系统的平衡被打破，出现功能障碍。一般比较内向的人或生活压力大，作息不规律的人容易导致植物神经功能紊乱，也有可能是女性在内分泌紊乱或月经期间出现情绪不稳定、焦虑等症状，也会导致此疾病。患者主要会出现胸闷
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-07 1240次

• 睡不着浑身难受想拉伸怎么回事
  睡不着浑身难受想拉伸可能时由于感染性因素、身体缺乏氧、植物神经功能紊乱等导致的。若症状持续不减或加重，应及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。1、感染性因素：是一个常见原因。当身体受到细菌、病毒等病原体侵袭时，会释放致炎因子，导致不适感及拉
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-11-15 0次