身体缺镁会有什么症状和危害

身体缺镁可能会有精力减退、恶心呕吐、男性早泄、手足抽搐等症状和危害。

1、精力减退：

缺镁会使人易疲劳，同时精力会大幅减少，会表现出手足无力、震颤、痉挛等症状。

2、恶心呕吐：

缺镁会对消化系统产生影响，比如恶心、呕吐、食欲不振。

3、男性早泄：

缺镁对男性性功能会产生严重影响，精子的活性和镁元素和锌元素息息相关，镁元素和锌元素的缺乏会引起男性的精子活力下降，导致早泄等症状。

4、手足抽搐：

镁元素在体内对神经系统十分重要，镁元素的缺乏会导致偏头痛，以及手足抽搐、神经功能亢进或者衰退等症状。

如果镁元素缺乏应该及时补充，可以多食用深色的蔬菜水果，例如菠菜、大枣、樱桃等；含有麸皮的杂粮，比如大麦、小米、玉米、荞麦等；坚果类比如杏仁、松子等；海产品类比如海带、海苔等都可以很好的补充镁元素。