慢性肌肉劳损怎么治疗

慢性肌肉劳损，一种因长期重复性或高强度体力活动导致的肌肉过度使用和损伤，已成为现代人常见的健康问题。治疗这一病症，综合方法至关重要。

首先，药物治疗是基础。布洛芬、阿司匹林等消炎止痛药能有效缓解疼痛和不适感。对于症状较重的患者，医生可能会推荐使用皮质类固醇注射或局部麻醉剂注射等处方药，但务必在医生指导下使用。

其次，物理治疗不可忽视。按摩、热敷和冷敷、电疗以及超声波等方法，都有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛，并促进血液循环与恢复。

再者，运动康复是关键。定制的运动康复计划能够帮助患者逐步恢复肌肉力量与柔韧性，改善姿势，从而减轻疼痛。同时，自我保健也十分重要，如避免长时间保持同一姿势，定期休息与变换姿势，以及保持良好的坐、站和卧姿。

此外，饮食与作息同样重要。均衡的饮食能确保身体获取足够的营养，促进肌肉恢复；充足的睡眠和休息则能避免过度疲劳，预防肌肉劳损的进一步加剧。