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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83470次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91208次

• 老是睡不着觉眼一闭就想东西
  老是睡不着觉、眼一闭就想东西，可能是由于白天工作压力过大，或者是学习紧张而造成的情况，也可能是神经衰弱、植物神经调节紊乱所导致的情况。正常情况下心理放松，大脑爱想什么就想什么、不去约束，心里就不会过度纠结，也就不会有太大的紧张和压力，造成睡不着觉的情况发生。建议睡前避免喝可乐、咖啡、浓茶、饮酒等，不要吃巧克力等刺激神经的食物，规律饮食。应注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持心情愉悦、放松心情。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 12893次

• 孩子隔一会大喘气一下
  小孩儿出现大口的呼吸，有可能就是心肺疾病或者是孩子的习惯问题导致，家长要加强护理，要防止着凉，预防感冒，同时要和宝宝多沟通交流，转移宝宝的注意力，症状应该会有所改善。如果情况没有好转，要考虑是否存在呼吸困难的可能，出现这样的情况，首先要考虑是否存在不典型的哮喘可能，同时也存在心脏的问题，建议家长带小孩子去看儿科门诊，做肺功能检查彩超，心肌酶检查比较好。有一种情况可能是心理的原因造成的，也就是由于心理方面的压力所导致的，可以考虑带孩子去看一下医生。
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  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-30 11975次

• 为什么会睡不着
  病情分析：患者晚上睡不着，可能是白天经历了重大的事件使情绪过度激动引起的。也可能是患者的工作或者生活压力过大造成的或者是患者患有精神方面的疾病，比如孤独症，抑郁症，焦虑症等疾病引起的。意见建议：患者长期出现失眠的情况后，是需要到神经内科来进行检查和治疗的。平时要注意放松心态，尽量避免思虑过度，平时也要注意放松情绪，不要轻易的生气。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2018-11-16 3101次

• 贫血会睡不着吗
  有贫血，睡不着觉，最好先查一查引起贫血的原因，根据贫血的原因先治疗贫血，贫血，痊愈了，可能失眠也就改善了，贫血，常常与缺铁有关，可以多吃一些含铁丰富的酸食物，比如猪肝，猪血，或者吃一些硫酸亚铁片儿等等，也要多吃一些肉蛋，奶类的蛋白质丰富的食物。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-27 2202次

• 女性睡不着隔一会就想小便
  女性夜间频繁排尿并伴随失眠症状，往往与多种因素相关。常见原因包括精神心理因素、尿路感染以及膀胱功能异常等。精神心理因素如焦虑、紧张等，可导致大脑皮层功能活动增强，进而影响排尿中枢，产生频繁尿意。此外，尿路感染也是常见原因之一，细菌侵入尿道或
  王建龙 副主任医师北京医院

  2024-11-14 0次

• 女性睡不着隔一会就想小便怎么回事？
  许多女性可能都经历过这样的困扰：夜晚躺在床上，明明已经疲惫不堪，却怎么也睡不着，而且每隔一会儿就有强烈的尿意，频繁起夜小便。这种情况不仅严重影响了睡眠质量，还可能对身心健康造成不良影响。本文将为您科普这一现象的原因。女性睡不着隔一会就想小便的原因1、精神心理因素：焦虑、紧张、失眠等精神心理因素也可能
  王建龙 副主任医师北京医院

  2024-10-10 0次