(1)保持情绪稳定:要节制喜、怒,哀、乐,锻炼自已的意志,做到能控制自已的情结,使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐,练练书法,睡前不看激动人心的电视,书刊类,保持情绪定,利于睡眠。
(2)注意劳逸结合:得了高血压之后,更注意劳逸结合,不可过度疲劳,可根据病情进行适当锻炼。入眠前,晚饭后可散散步,打打太极拳,有助于入眠。
(3)晚餐切勿过饱:晚餐宣清淡,少盐。勿过饱。要多吃水果,蔬菜,尤其是芹菜,既可降血压,又可助眠。
(4)起坐缓慢:睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病。
(5)保持大便通畅:高血压患者要保持大便通畅,否则胃不和则卧不安,影响睡眠质量。