一、要认识睡眠的重要性，睡眠是每人每天都需要的，人的一生当中睡眠时间超过了生命的三分之一，那么在人的一生当中睡眠不仅可以消除疲劳帮助脑功能恢复，而且睡眠过程中身体必要的物质又重新获得了补充，以保证有精力去进行活动和工作。
二、应该养成良好的睡眠习惯，那么预防睡眠障碍，应该养成良好的睡眠习惯，定时的作息，要认识到每个人有自己的睡眠觉醒的一个节律，尽量不要打乱自己的睡眠觉醒节律，如果说这个节律失常老了，自己调整和培养，形成自己的生活节律。
三、积极的治疗躯体和精神疾病，那么一切引起疼痛的疾病都可以出现睡眠障碍，尤其是夜晚剧痛的时候，可以使病人入睡困难或者是痛醒，只有将疼痛缓解睡眠障碍才能改善，再就是许多的这个精神疾病也可以引起这个睡眠障碍，大约70%以上的精神病人有睡眠障碍，因此，而我们应该积极预防和治疗精神疾病，那么可以进一步的改善我们的睡眠。
四、避免睡前过度兴奋，像睡前看一些惊险的小说，电视，听一些紧张的故事，喝一些茶水，咖啡，刺激饮料等都很会影响睡眠。
五、做好健康教育，那么要认真的学习一下睡眠的一些意义，重要性以及它的一些危害性，那个通过我们的认识得到提高，那么重视了睡眠障碍的预防，那么来保证我们的睡眠质量。
