做哪些运动预防颈椎病

概述：

随着社会发展，患颈椎病的人群越来越多，颈椎病也逐渐年轻化，所以颈椎病的预防就显得尤为重要。通过运动锻炼来预防颈椎病是一个很重要的措施，首先可以进行游泳，游泳过程中水流可以缓解颈部肌肉的紧张，加速血液循环，从而来缓解疲劳。其次在天气好的时候可以外出放风筝，在放风筝时人需要仰首举目、左右查看，可以增强颈部的肌肉张力，保持椎关节的灵活性，预防椎骨的退化，同时还可缓解眼肌疲劳，调解视力。经常骑自行车也可以预防颈椎病，骑车时需要双臂往前探，头颈部上扬，可以使紧张的肌肉韧带得到牵拉、缓解颈部劳损，从而预防颈椎的出现。

颈椎病的诊断：

如果患者在日常生活中经常的伏案工作，长时间低头玩手机，感觉颈部疼痛，并且伴有颈项强直，此时就要怀疑有颈椎病的可能。就需要及时去正规医院骨科就诊，医生会根据其症状、体格检查等来判断，必要的时间需行X线检查、CT检查或者MRI检查来辅助鉴别，以准确诊断。

颈椎病护理：

第一，饮食护理，宜多吃含钙高、营养丰富的食物，如瘦肉、牛奶、鱼肉、豆制品、鸡蛋、新鲜的水果蔬菜等。避免患者出现营养不良。

第二，心理护理，患者常常会出现焦虑、抑郁等情绪，家属要尽量的鼓励患者，保持平稳的情绪，加强治疗的信心。

第三，生活护理，患者尽量睡硬板床，枕头高度要合适。注意颈部的保暖，加强锻炼。

以上内容仅供参考