中老年骨质疏松吃什么好

中老年骨质疏松的患者平时在饮食上可以多吃以下几种食物：

第一、骨质疏松的患者应该加强钙的摄入量，补钙是预防骨质疏松症的重要的方法，骨质疏松的患者在日常生活中可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、豆类、芝麻，但是一定要控制好补钙的量。

第二、骨质疏松的患者要加强对维生素d的摄入，维生素d能够促进人体对钙的吸收与利用。在日常的食物中含有维生素d丰富的食物主要有海鱼、瘦肉，中老年人尤其是骨质疏松的患者，要多吃一些维生素d丰富的食物可以有效的预防和缓解骨质疏松症。

第三、骨质疏松的患者要多补充维生素k，维生素k对治疗骨质疏松有一定的功效。

第四、骨折疏松的患者需要加强对铁铜锌等矿物质摄入，患有骨质疏松的中老年患者，应该保证每天从食物中摄入适量的磷，要预防骨质疏松症，中老年患者还要补充锌元素。