脑疲劳患者可以吃核桃等坚果、金枪鱼等深海鱼,这些食物补脑。
1、坚果:
常见的比如核桃、开心果、杏仁等坚果中都含有一些脂肪酸,尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸,能够很好的补充大脑能量,起到抗脑疲劳的作用,经常食用,还有一定的补脑效果。
2、深海鱼:
市场上常见的深海鱼有金枪鱼、秋刀鱼、黄花鱼、带鱼、沙丁鱼等,深海鱼中的蛋白质,脂肪,DHA的含量非常丰富,摄入体内后可以有效的起到补脑作用。对于脑疲劳患者出现记忆力减退、失眠等症状也有一定的改善。
脑疲劳属于亚健康状态,尤以脑力劳动者和在校学生为甚。脑疲劳的产生可来自身、心两个方面。脑疲劳患者常表现出早晨醒来懒得起床、走路抬不起腿、哈欠不断、入睡困难、记忆力减退、反应迟钝等等,需要及时改善。