糖对皮肤的危害包括以下,可能会造成对皮肤肤质的影响、对肤色的影响或形成痤疮等。
1、对皮肤肤质的影响:
如果摄入过多的糖,会与皮肤组织中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,皮肤会变得粗糙、皮肤过早老化、产生皱纹、没有弹性等。
2、对肤色的影响:
过多的糖会影响体内激素分泌水平,使皮肤越来越差,甚至可能使皮肤出现暗黄。
3、形成痤疮:
摄入过多的糖可能会影响皮肤的油脂分泌功能,过多的油脂积累会造成毛孔堵塞和角质层增厚,促进痤疮的形成。
日常生活中应减少糖的摄入量,如果想控制糖摄入量,应该远离高糖食物,如少喝碳酸饮料,并逐步过渡到无糖饮食。注意饮食清淡,多食用富含维生素的水果和蔬菜,如香蕉、胡萝卜、苹果、西红柿等。