怎样促使老年人安然入睡

一、生活规律，按时休息可以养成良好的生活习惯，就寝的时候便可以条件反射的自然进入睡眠状态。

二、劳逸结合，体力劳动者一般睡眠良好，多数休养人员常常为了失眠而苦恼，说明体力劳动对睡眠的重要，脑力劳动者应该增加体力活动，使身体产生轻度的疲劳感，不仅能够增强体质而且的有助于睡眠。

三、睡眠前的情绪安定、思想宁静，这对于大脑皮质细胞的抑制活动和睡眠状况的出现十分重要。有些人常在睡眠前看书、读报、服用浓茶、咖啡等兴奋的饮料，这都不符合生理要求。

四、适宜的环境，包括周围安静，空气清新，温湿度适宜，光线合适。

五、正确的饮食制度，每天摄食合理均衡，营养均衡，三餐要规律等等。

六、就寝前用热水洗脚，有利于睡眠。

七、合适的睡眠姿势，建议是右侧卧位，当然对于不同的老人，或者是有躯体疾病的也会有相应的调整。