专家建议: 可适量喝
建议用量: 250ml（约1杯）/天
慎食人群: 对牛奶过敏的人群
宜食原因: 牛奶中的营养价值比较高，含有优质蛋白质、脂肪、钙、维生素等多种营养元素，喝牛奶可以为女性的身体补充所需的营养，能够提高机体免疫力。适量的喝牛奶还能够促进机体代谢，不会引起月经异常。
注意事项: 可以将牛奶加热后直接饮用，牛奶不可以和韭菜、菠菜等食物一起吃。
正文:
来月经的女性可适量喝牛奶。
建议用量：250ml（约1杯）/天。
女性在来月经期间会出现身体抵抗力下降的情况，因此应多吃一些有营养的食物。牛奶中的营养价值比较高，含有优质蛋白质、脂肪、钙、维生素等多种营养元素，喝牛奶可以为女性的身体补充所需的营养，能够提高机体免疫力。适量的喝牛奶还能够促进机体代谢，不会引起月经异常。
可以将牛奶加热后直接饮用，牛奶不可以和韭菜、菠菜等食物一起吃，因为此类食物中含有的成分容易和牛奶中的蛋白质发生凝固，影响蛋白质的吸收。对牛奶过敏的人群应慎喝牛奶，以免引起恶心、呕吐、皮肤瘙痒等过敏反应。
女性在月经期间应做好腹部保暖，保持充足的睡眠，适量运动，有利于身体健康。同时，不要过于紧张、焦虑，还要注意局部卫生。
