专家建议: 可适量吃
建议用量: 100g/天
慎食人群: 甲状腺功能亢进症患者、对海鲜过敏者、痛风患者
宜食原因: 海带含有丰富的蛋白质、碘元素和钾元素，月经期女性食用后能够为身体补充营养和能量，缓解乏力的症状。海带含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的生成，女性适量吃能够预防贫血。
注意事项: 海带可以凉拌，也可炖汤食用，但不能多吃。
正文:
月经期女性可适量吃海带。
建议用量：100g/天。
月经期女性容易出现腹部疼痛、腰酸乏力等症状，饮食要多吃有营养、易消化的食物。海带含有丰富的蛋白质、碘元素和钾元素，月经期女性食用后能够为身体补充营养和能量，缓解乏力的症状，海带含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的生成，女性适量吃能够预防贫血。
海带可以凉拌也可炖汤食用，有益于营养的吸收，由于海带含有大量膳食纤维，过量食用会加重胃肠负担，所以不能多吃，海带中的碘元素会促进甲状腺素分泌，所以甲状腺功能亢进症患者不宜食用海带，对海鲜过敏者也不宜食用海带，容易诱发皮肤瘙痒、红疹等过敏症状，海带属于高嘌呤食物，痛风患者不宜食用，不利于病情控制。
月经期女性要保持充足的休息，避免进行跑步、跳绳、打篮球等剧烈的运动，容易使月经量增多。
