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• 睡枕头好还是不睡好

  睡觉枕枕头是比较好的。人的整个脊柱从外观上看是直的，但其实存在四个生理弯曲，其中就包括颈曲，而枕头就是为了保护颈部生理弯曲存在的。如果不枕枕头本应该弯曲的颈部就会慢慢变直，会对颈部正常的生理结构造成损伤，以至于导致一些继发性的疾病。只有适当高度的枕头，才可以保护正常的生理弯曲，避免身体的损伤。而且不枕枕头睡觉时可能会对呼吸方面造成影响，睡觉的时候容易使嘴张开，导致水分的过度流失，对人的身体造成不必要的影响。所以，睡觉还是要枕枕头，对头部、对身体都是有好处的。

  

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  原平 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-01 3205次

• 宝宝睡硬床好还是软床好

  宝宝睡硬床好还是软床好是需要根据年龄来决定的，不同的年龄阶段对床的要求是不一样的。对于刚出生的宝宝一般睡软床比较好，主要是由于宝宝的颅骨发育不完善、比较软，而且颈椎的硬度不高，脊柱发育也不是很完善，如果长时间睡硬床很容易影响宝宝的头型，甚至影响到宝宝骨骼的正常发育，所以建议选择软床。如果是半岁以上的宝宝，其脊髓和腿骨骼已经逐渐发育，选择硬床比较好，长时间睡软床会增加宝宝脊柱生理弯曲的程度，同时还会使脊柱旁的韧带和关节负担过重。

  

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  张伟令 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2021-10-29 7788次

• 怎样才能睡好午觉？
  时间不宜过长，以1小时为宜。研究认为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡80~100分钟后，便由浅睡眠进人深睡眠阶段，这时大脑各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐淅减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服，而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮质还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一过性自主神经功能紊乱所致。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。就一般人，每个人可根据自己的即业、劳动强度、个人差异而适当伸缩，以午睡的自我感觉好为标准来决定午睡的时间。
  语音时长 1:37”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 4175次

• 婴儿侧睡好还是仰睡好
  美国儿科学会建议，孩子在未满一岁前，每次睡眠都应该仰睡，这是最安全的睡眠姿势，不管在午睡，还是在夜间，仰卧对婴儿尤其重要，仰睡不会增加窒息和呛奶的风险，即使是有胃食管反流病的婴儿，仰睡也有一定的好处，因为婴儿的气道有解剖学上的防御机制。趴睡和侧睡，增加婴儿猝死综合症的风险，要大于他们的好处，如果婴儿是清醒的，而且被大人看护时，侧卧也是可以的，特别是在进食后，但是在睡觉的时候，只有极少数，特殊情况，才需要考虑侧睡或者趴睡，比如刚做过背部手术的婴儿，婴儿仰睡比趴睡要安全六倍，比侧睡要安全两倍。
  语音时长 1:34”
  郭红枝 副主任医师长治市妇幼保健院

  2018-11-04 29833次

• 睡午觉头晕是怎么回事
  病情分析：睡午觉后头晕的原因是睡觉时间比较长，或者突然惊醒导致的。一般情况下，睡午觉不要时间太久，睡久了会出现头晕疲乏无力，因为睡觉时血液循环比较慢，时间太长导致脑供血不足而头晕。另外，睡午觉环境噪音太大，突然惊醒，植物神经功能失调导致头晕。意见建议：午觉时选择安静环境，避免突然惊醒。不要睡眠太久，一般1小时左右最好。卧室空气要流通，起床时不要立即坐起，避免头晕。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2021-03-30 703次

• 为什么睡午觉起来头痛
  病情分析：考虑是因为午睡时间过长或者过短，没有形成一个规律的时间引起的。或是午睡时睡眠环境因素导致的，如环境噪音过于嘈杂，室内温度不适宜，过度的通风受凉等因素造成无法进入深度睡眠。近期的工作压力过大，情绪不稳定等精神因素，也会导致出现神经性头疼。意见建议：建议平时养成良好的习惯，午睡不要超过一个小时，空调温度不能太低，放松心情，保持心情舒畅，忌吃的过饱就睡觉。
  徐飞 主治医师邹平市中医院

  2020-07-28 1001次

• 睡午觉好还是不睡好
  睡午觉好还是不好，实际上取决于个体的具体情况。一般来说，适当的午睡对大多数人是有益的。午睡可以帮助恢复精力，提高下午的工作效率和学习效果。经过一上午的忙碌，大脑和身体都需要得到休息和恢复。适当的午睡可以缓解疲劳，使人在下午保持清醒和活力。然
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-08-22 0次

• 睡午觉睡多久合适
  睡午觉睡30分钟最为合适，最长不宜超过1小时。既可充分缓解身体疲乏、保证精力充沛，又不至于影响夜间睡眠。午睡半个小时的时候，还未进入深层阶段睡眠，不但有利于解除疲劳，还避免了越睡越乏的状态。午睡时间，对于有些人要严格掌控时间：一种是65岁以上和体重超过标准体重20%的人；另一种是血压很低的人的；第三
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-16 683次