专家建议: 可适量吃
建议用量: 90g（约1朵）/天
慎食人群: 对银耳过敏的人群、风寒咳嗽和痰湿体质的人群
宜食原因: 银耳属于比较良好的营养来源，其中含有丰富的营养成分，比如碳水化合物、氨基酸等，适量吃银耳可以补充营养物质。银耳含有膳食纤维，有助于胃肠道的蠕动以及宿便的排出，不会影响胎儿生长发育。
注意事项: 银耳一般可以煲汤、凉拌等，不可以一次食用过多，以免诱发胃肠不适症状。
正文:
孕妇可适量吃银耳。
建议用量：90g（约1朵）/天。
胎儿生长和发育所需要的营养均来自于母体，所以孕妇需要加强饮食护理。银耳属于比较良好的营养来源，其中含有丰富的营养成分，比如碳水化合物、氨基酸、蛋白质等，孕妇适量吃银耳可以为身体补充以上营养物质，其中含有膳食纤维，有助于胃肠道的蠕动以及宿便的排出，并不会对胎儿的生长和发育造成负面影响。
银耳一般可以通过煲汤、凉拌等方法食用，但是不可以一次性食用过多，以免诱发胃肠道不适症状。对银耳过敏的人群慎食，以免诱发过敏反应。银耳性寒，风寒咳嗽和痰湿体质的人群慎食，容易诱发其他不良反应。
孕妇应养成早睡早起的良好起居习惯，避免熬夜或过度劳累，也需要遵医嘱定期去医院产检，可以了解胎儿的具体生长情况。
