专家建议: 可适量吃
建议用量: 80g（约小半碗）/天
慎食人群: 痛风患者、对乌鱼过敏的人群
宜食原因: 乌鱼中不含有刺激性成分，具有比较多的营养成分，适量吃能够为身体补充优质蛋白、维生素、有机酸、脂肪等，不仅可以补充自身的营养需求，对胎儿的生长发育也有帮助。
注意事项: 乌鱼可以熬汤，也可以清蒸，避免摄入过多，以免增加胃肠道负担。
正文:
孕中期的女性可适量吃乌鱼。
建议用量：80g（约小半碗）/天。
孕中期的女性可以摄入清淡有营养的食物。乌鱼中不含有刺激性成分，具有比较多的营养成分，适量吃能够为身体补充优质蛋白、维生素、有机酸、脂肪等，不仅可以补充自身的营养需求，对胎儿的生长发育也有帮助。
乌鱼可以熬汤，也可以清蒸，避免摄入过多，以免增加胃肠道负担。乌鱼中含有一定的嘌呤，痛风患者不建议吃，可能会使尿酸水平升高。对乌鱼过敏的人群也应慎吃，容易刺激身体出现皮肤瘙痒、丘疹、红斑等过敏反应。
日常生活中要保持良好的生活习惯，每天要充足睡眠，不可以长期熬夜。可以在身体条件允许的情况下进行户外运动，比如散步、瑜伽等，能够促进身体的新陈代谢。还需要定期到医院进行产检，以便了解胎儿和自身的具体情况。
