打呼噜如何改善

打呼噜即打鼾，打鼾可通过改变睡姿，适当运动，减轻体重等方法来进行改善，通常引起打鼾的因素有呼吸道疾病，内分泌疾病等方面的因素。

打鼾者在睡眠时会出现鼾声，轻柔、洪亮、刺耳、粗糙等表现不一。睡眠时会出现张口睡觉、辗转反侧的现象。打鼾最常见的病因是鼻、咽部位的解剖结构狭窄，通常单纯打鼾者无呼吸暂停及低氧血症者可先观察。若打鼾伴有呼吸暂停及日间嗜睡、皮肤、记忆力下降、头痛头晕、性格变化、夜尿增多、夜间憋醒、睡眠行为异常等症状者需就诊。也可以通过改变睡姿，调整睡眠姿势，尽量侧卧位，减少舌根后坠。抬高床头，适当运动，减轻体重，戒烟酒等方式来改善。

呼吸道疾病常见的有中枢性睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、复杂性睡眠呼吸暂停综合征。内分泌疾病，如甲状腺功能减退症、肢端肥大症，肢端肥大者主要由于呼吸道出现梗阻或狭窄导致睡眠时打鼾、睡眠呼吸暂停。

打鼾患者在生活上进行相应的护理，可以把诱发打鼾的因素降低到最低限度，对症状的消除或疾病的恢复，均有一定的促进作用。保持规律的生活作息，营养均衡，加强运动。

打呼噜如何改善

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