问腰痛有什么锻炼方法

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• 腰痛治疗方法

  腰痛可以见于多种情况，包括过度劳累、长时间站立等生理因素引起的，一般经过充足的休息就可以缓解，还包括腰肌劳损、腰椎间盘病变、以及肾小球肾炎、盆腔炎、附件炎等疾病因素引起的，需要治疗原发病缓解腰痛。另外，在中医上讲腰为肾之府，也就是肾位于腰部，肾中精气覆盖着腰部，所以肾精不足不能滋养腰部，从而出现腰痛，还可以通过中医针灸推拿来缓解腰痛，还可以遵医嘱口服中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有巴戟天可以补肾助阳，菟丝子可以补肾益精，五味子可以收敛固涩、补肾宁心，这样既养精，又固精，可以全面综合调理，缓解腰痛。同时，腰痛的患者在平时还要注意休息，不要过度劳累，还要注意腰部保暖，以免加重病情。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 972次

• 腰痛的治疗方法

  腰痛的治疗方法是非常多的，总的原则是采取多种手段的综合治疗，首先要进行腰椎的功能锻炼，我们要知道大部分的腰椎的肌肉问题和筋膜问题，都与不良姿势和长期的过度使用有关，所以进行正确的腰椎功能锻炼并纠正不良的生活姿势，是治疗腰痛的首要的前提，第二进行中医的治疗，我们知道中医有着悠久的历史，在传统的中医里面，针灸、拔罐、按摩以及中药的熏蒸，对于腰痛都有着确切的疗效，而且没有明显的副作用，深受基层老百姓的欢迎，第三针刀疗法，这是近40年来新兴的一门治疗技术，由于可以准确的定位病灶，准确的操作，可以起到疏通经络和触激神经的功能，对病灶周围气血的瘀滞，局部的软组织张力的升高，都有着立竿见影的效果。其次是注射疗法，我们通过在有病变的组织病灶周围注射消炎镇痛液，或者是在导致腰痛的神经的末梢，神经的干、神经的根，进行消炎镇痛液的注射，可以起到迅速的止痛效果，从而有效的提高患者的生活质量，最后就是手术治疗，如果患者经过前面给大家介绍的功能锻炼，以及中医和西医的非手术治疗，都没有明显的临床疗效，有显著影响患者的生活质量，这时候我们可以考虑外科的手术治疗。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 5384次

• 腰痛锻炼方法
  腰痛锻炼的方法一般是通过锻炼腰背肌来缓解腰痛，多用于治疗腰椎增生退变性疾病引起的腰痛。具体方法为飞燕式，病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，头部上抬，双上肢、双下肢抬离床面向后伸，坚持10-15秒为1次，然后放松5-10秒，以10次为1组，每日完成6-8组。通过这种腰背肌的锻炼方法，可以强壮腰背部的肌肉，起到稳定保护腰椎，缓解腰痛的作用。同时要注意避免腰部过度负重，注意腰部保暖，避免受风受凉，避免腰部受伤。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-01-13 742次

• 腰痛的锻炼方法
  腰痛如果是腰肌劳损或腰椎增生退变性引起，可以通过腰背肌的锻炼来缓解疼痛不适症状。锻炼方法包括飞燕式或拱桥式，飞燕式为病人俯卧在床面上，只有腹部与床面接触，双上肢、双下肢向后伸抬起，头部抬起，均离开床面，坚持10-15秒钟为1次。然后放松休息5-10秒，一般以10次为一组，每日锻炼6-8组。拱桥式为病人平躺在床面上，以头顶、双肘、双足跟为支点，将背部撑起，抬离床面，坚持10-15秒钟为1次，10次为一组，1日锻炼6-8组为宜。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-11-21 1055次

• 腰椎锻炼有什么方法
  腰椎锻炼一般来讲有三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞，这些锻炼方法能够有效的增强腰部的肌肉力量。还可以适当的拉单杠功能锻炼，能够增强腰部的肌肉力量，减轻腰椎间盘突出的程度。还可以适当的进行平板支撑以及俯卧撑功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 2804次

• 腰痛做什么锻炼
  病情分析：引起腰痛的原因有很多，受寒着凉，肾结石，腰肌劳损，腰椎间盘突出等因素。意见建议：患者平时可以适当的扭转腰部，坚持持10钟左右，顺时针和逆时针交替扭转。还可以做弓步倒走，左腿向后跨一步，重心放在左腿上，每天坚持207米会有明显的效果。患者要劳逸结合，不免过度，加强护理，养成较好的生活习惯。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-07-08 1401次

• 预防腰疼锻炼方法有什么
  腰部疼痛是日常生活中比较常见的一种疾病，产生腰部疼痛的原因也是非常多的，比较常见的就是腰部的一些不良姿势，比如长期斜坐写作或者是歪做，这种情况下就要保持腰杆地挺直，挺胸抬头，避免腰部肌肉的一些劳损。还有也可以通过锻炼呼啦圈，腰部晃呼啦圈也可以活动腰部的各个关节，增加腰部肌肉的力量，从而达到预防缓解腰
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 97次

• 手抖锻炼方法有什么
  手抖锻炼方法一般有慢跑、打太极拳、瑜伽、搓钢球、游泳等，如果出现了明显的身体不适，应去正规医院就诊治疗。1、慢跑：这是一种有氧运动，在跑步过程中，能够提高手臂肌肉收缩和舒张功能，可以在一定程度上缓解手抖的情况。2、打太极拳：这种锻炼身体的方式是用多种动作组合而成的，动作缓慢，能够提高手臂的力量，坚持
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-01-04 0次