吃什么可以缓解更年期

吃一些全谷类食物和豆制品可以帮助缓解更年期症状,同时也可以吃一些疏肝解郁和雌激素类药物来缓解更年期症状。

1、食物:

更年期女性由于体内激素水平变化,通常会产生一系列不良症状,此时可以适当的吃一些全谷类食物,比如高粱,燕麦,糙米等,其中含有丰富维生素b及铁镁锌等微量元素,可以提高机体的基础代谢率,能够很好的缓解更年期抑郁及焦虑不安等一些不良情绪,同时也可以适当的吃一些豆腐,豆皮,豆浆等豆制品,此类食物中含有一定的大豆异黄酮,属于是植物雌激素,可以改善女性更年期雌激素缺乏所带来的一些不适症状,而且对于预防更年期骨质疏松也有一定的辅助作用。

2、药物:

处于更年期的女性受到激素水平影响通常会出现情绪不稳定的情况,此时可以适当的吃一些具有疏肝解郁功效的药物,比如逍遥丸,对于缓解更年期症状有很好的作用,必要时也可通过医生指导服用戊酸雌二醇片,屈螺酮炔雌醇片等雌激素类药物减轻症状。

以上内容仅供参考

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