减肥瓶的颈期一般持续一个月左右。大概在减肥一个月以后会出现体重下降减缓的状态,就是通常说的瓶颈期,当然根据每个人的体质不同,所以瓶子颈期的周期长短会有一定的差距。
减肥遇到的瓶颈期实际是体内环境的调整过程,所以大家要坚持住,可以按照初期的减肥方案,去摄入食物和规律运动去消耗能量,体重虽下降缓慢,但坚持让体重不再增加或反弹,瓶颈期可能就会很快度过的。但是一个月的瓶颈期还是比较长的,所以在减肥人要坚持住。
在减肥的瓶颈期也可以积极的调整减肥方案,可以进一步的调整饮食结构,选择多吃一些含粗纤维的食物,减少碳水化合物等主食的摄入。同时要增加有氧运动量,提高人体的能量代谢率,适当多饮水。通过方案的调整,一般可以快速度过减肥的瓶颈期。