高血压吃什么米

高血压患者适宜食用的米类包括糙米、燕麦、荞麦等全谷类米。这些米富含膳食纤维和多种营养素，有助于降低血压，改善心血管健康。

1、糙米

糙米是未经完全精炼的大米，保留了更多的营养成分，尤其是膳食纤维。膳食纤维能够帮助辅助降低胆固醇，控制体重，对于高血压患者来说，有助于血压的控制。

2、燕麦

燕麦不仅富含膳食纤维，还含有β-葡聚糖，这种物质有助于降低血压和胆固醇。燕麦的食用还能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，有利于体重管理。

3、荞麦

荞麦含有丰富的芦丁，这种物质能够增强血管的弹性，降低血压。同时，荞麦中的镁元素也有助于放松血管平滑肌，进一步促进血压的下降。

除了上述米类，高血压患者在饮食上还应注意低盐、低脂、高钾的原则。在药物治疗方面，常用的降压药物包括利尿剂如氢氯噻嗪，β受体阻滞剂如美托洛尔，以及血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利等。这些药物能够有效控制血压，但需在医生指导下使用。

综上所述，高血压患者应选择富含膳食纤维的全谷类米，并结合合理的饮食和药物治疗，以有效控制血压，降低心血管疾病的风险。