失眠治疗的有效方法是什么?

对于很多人来说,失眠是严重影响生活质量的一大难题,有效的治疗方法主要有以下的几种:

第一,行为的治疗,患者养成规律的作息习惯,每天早上按时起床,不要睡懒觉,如果晚上失眠比较严重,最好是不要午休。在有睡意以后去卧室,不要在卧室从事与睡眠无关的事情。在睡前可以洗个热水澡,泡泡脚,喝一杯牛奶都是可以。

第二,一定要进行心理治疗。很多失眠的患者一般都有焦虑抑郁的情绪,因此情绪的调节非常重要。

第三,多进行一些户外运动。

第四,服用药物治疗,药物方面可以服用具有安神作用的中成药物,也可以服用西药进行治疗。常用的西药主要是苯二氮卓类的镇静催眠药物,还有一些新型药物都是有一定的疗效,可以根据自己的情况选择。

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