犯困没精神容易疲劳缺什么维生素

犯困没精神容易疲劳通常是缺维生素B1、维生素B6、维生素B12等。

1、维生素B1：

是人体必需的营养成分，由真菌、微生物和植物合成，通常会从食物中获取，身体中缺乏后，会降低消化系统和循环系统功能，出现疲乏、困倦以及食欲下降等情况。

2、维生素B6：

这种维生素是人体脂肪和糖代谢的必需物质，长时间缺乏会导致色氨酸代谢异常，并使患者表现出疲倦乏力、注意力不集中以及四肢震颤等现象。

3、维生素B12：

维生素B12需要肠道分泌物的帮助才能被吸收，防止身体出现贫血和大脑神经受损，并且还能提高叶酸利用率，维护神经髓鞘，如果缺乏可能会导致身体出现贫血、月经不调、精神忧郁以及痴呆等症状。

除以上维生素外，还可能是缺维生素C、维生素D、维生素B等。可在医生指导下服用维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片等药物缓解，在日常生活中也要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、火龙果、菠菜、芹菜等。