如何缓解更年期综合征

概述：

更年期综合征是由于女性在更年期后因内分泌失调而引起的一系列异常身体生理症状。

主要症状：第二性征发生明显变化。乳房萎缩下垂，女性体型逐渐消失，喉音变低沉，偶有多毛现象。泌尿生殖器官开始萎缩。绝经后由于雌激素缺乏内外生殖器，官和膀胱尿道都会发生萎缩。皮肤发生改变，皮肤变得干燥弹性减退，皱纹增加，色素沉着。精神心理异常。主要表现为情绪不稳定，脾气暴躁而不能控制，发脾气后又自责，出现神经质，固执，注意力不集中，失眠，头痛，记忆力下降，神经衰弱，抑郁等症状。

可以通过药物，饮食以及精神心理调节来缓解。

对症用药建议：

缓解更年期综合征的方法：

1、药物疗法。可以在医生的指导下服用雌激素；适当服用维生素c和维生素e；补充叶酸。

2、饮食调节。可以多补充钙、镁元素及富含植物雌激素的食物，如大豆及豆制品，小麦、黑米等谷类食物，适当吃动物肝脏、瘦肉、血类、鸡蛋等，可以多吃鱼、虾、芝麻、海带、牛奶等。也可以适当食用蜂王浆，枸杞子，莲子，人参，当归等。

3、运动疗法。适当进行户外运动，接受适量的阳光照射，这有利于钙质的吸收以及提高机体免疫力。

4、精神心理疗法。保持良好心态，保持心情愉悦，消除不良心理情绪，避免剧烈心理波动，避免大喜大悲等。

饮食注意：

饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、蘑菇、柑橘等。同时要心态放松，适当参加户外活动。避免烟酒等不良嗜好。

以上内容仅供参考