肩周炎应怎样锻练

概述：

锻炼是肩周炎恢复功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼来恢复的。如对于情况严重的肩周炎，已经出现组织粘连或疼痛严重的患者，则一定要配合手法松解来恢复功能。常见的锻炼方式都是以锻炼肩部关节为主，如手指爬墙训练:需要患者对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。训练动作对肩周炎很有效，但需要患者长期坚持。

锻炼时注意事项:

首先要循序渐进、持之以恒，不要轻易放弃。当感到症状有好转时，仍要继续锻炼才能彻底治疗。进行锻炼时，精力要集中，每天的锻炼时间不宜长，大约十分钟到十五分钟就可以起到作用。锻炼时要根据自己实际情况进行训练的强度，如果锻炼时发生拉伤，要立即停下来可立即冰敷5-10分钟，间隔1-2小时可再次冰敷，这样2～3天就可好转，待疼痛减少后再继续训练。

肩周炎生活注意事项:

肩周炎患者会有怕凉的症状，因此在平时一定要注意保暖，千万不要贪凉，用凉水洗头或洗澡。患者在睡觉之前可以用一些温和的中药来热敷疼痛的地方。患者平时也不要过多的使用肩关节，不要拎或抬过重的物品，注意对肩关节的保护。

以上内容仅供参考

肩周炎应怎样锻练

概述：

锻炼时注意事项:

肩周炎生活注意事项:

为你推荐