盐吃多了一般有高血压、加重肾脏负担、影响钙吸收、增加心血管疾病风险、损害胃黏膜等危害。如出现不适症状，应及时就医。
1、高血压：
吃盐过多会导致高血压。盐的主要成分是氯化钠，过量摄入会使体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而使血压升高。长期高盐饮食是高血压发病的重要风险因素。
2、加重肾脏负担：
还可能会加重肾脏负担。肾脏是排泄钠离子的主要器官，过量摄入盐会增加肾脏的代谢负担，长期如此可能导致肾功能不全，甚至引发肾衰竭。
3、影响钙吸收：
高盐饮食还会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。体内钠离子过多时，会增加尿钙排出，不利于骨骼健康，尤其是老年人更应注意控制盐的摄入量。
4、增加心血管疾病风险：
由于高盐饮食容易引发高血压等问题，进而增加冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病风险。
5、损害胃黏膜：
高盐还会损害胃黏膜，增加胃病风险。过量的盐会刺激胃黏膜，破坏其保护层，从而增加胃炎、胃溃疡等疾病的患病风险。
为了保持身体健康，建议日常饮食中适量控制盐的摄入量，成人每日摄入6-8g盐即可满足人体所需的钠含量。对于高血压、肾病等患者，更应严格限制盐的摄入，一般建议在5g以内，还需遵医嘱进行饮食调理，以预防相关疾病的发生。
