青少年肥胖症的预防与控制

目前中国肥胖的发病率越来越高，已经超过了1亿人患有肥胖症，其中在青少年和儿童当中肥胖的发生率也持续上升。考虑主要的原因与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过盛、不爱运动、遗传、精神创伤以及长时间的玩游戏、看电视这些不良的生活习惯都有很大的关系。青少年肥胖应该怎么预防和控制？

第一，应该从饮食方面入手，保证孩子有足够的蛋白质的摄入，因为他们目前处于生长发育比较关键的时刻。比如瘦肉、鱼虾等等，每天每顿饭都要有这一类的食物。

其次，只要保证足够的维生素和纤维素的摄入，这些主要来源于蔬菜和水果。因此，每天都要有新鲜蔬果的摄入。再次，对于脂肪含量比较高和淀粉含量比较高的食物要适当的限制，比如油炸食品，过甜，淀粉含量比较高的食物，要适当的限制它的摄入量。

第二、从运动方面要加强，应该每日都有固定的运动量，以保证摄入热卡、消耗热卡和生长发育所需要的热卡三者之间的平衡。而且要注意运动的趣味性和持续性。

第三、应该纠正一些不良的生活习惯，比如饭后立即看书、做作业或者是长时间的坐在电视机前面看电视或者玩电子游戏等等，这些生活方式也是非常重要的。