什么样的枕头利于睡眠?

枕头的选择,从高度长度宽度及软硬度方面进行解析:

一,枕头多高才算合适?现代研究认为枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态。一般以自己的一拳头竖高为宜,成年人的枕高通常在6~10厘米。不同疾病使用枕头的高度也不应一致,高血压、颈椎病和脊柱不正常的病人不宜用高枕;肺病、心脏病、哮喘病人不宜用低枕。

二,长度宽度。枕头以稍长为宜,枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不宜过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉一紧张,以15~20厘米为宜。

三,软硬度。枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。因此,一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等,软硬适宜,略有弹性,对睡眠和健康都有益处。

以上内容仅供参考

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