失眠头痛怎么办

失眠头痛以成为生活中一种比较常见的现象，很多朋友因为平时工作的原因或其他原因受失眠的困扰，有些朋友在失眠的时候还会出现头痛。那么应该怎么办？

一、比如一些因为精神和情绪原因而失眠的朋友可以尝试心理治疗，也就是简单的了解有关睡眠的知识，减少不必要的的睡前焦虑或者是放松自身的压力，进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

二、也可以吃一些有助睡眠的食物，牛奶会使人感到全身放松舒适，牛奶中含有两种有助于睡眠的物质。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，睡前服用十五克左右可以有效的治疗失眠、头痛、多梦等症状。

三、失眠头痛按摩应该是不错的方法，用拇指按摩神门穴，每次三十次左右，揉到酸胀感为宜，也可用双手揉捻耳垂也是感到酸胀感为宜。

四、可以在白天进行多运动多锻炼，消耗体力，这样也有助于晚上快速入睡。

五、晚上睡觉时关灯，拉上厚窗帘营造黑暗的环境有利于睡眠，以上方式都还不行，还可以服用一些安定类的睡眠的药物，但是不建议长期依赖。