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如何降低早上空腹血糖

潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

2024-08-212315次

可以通过合理饮食、适量运动、规律作息、减轻压力、口服药物等方法降低早上空腹血糖，如果血糖持续得不到改善，应及时就医。

1、合理饮食：

平时应控制碳水化合物的摄入量，可以选择低升糖指数的食物，比如生菜、西红柿、荞麦等，有助于平稳血糖。

2、适量运动：

建议晚餐后进行适当的运动，比如散步、慢跑、骑自行车等，能够增加身体对葡萄糖的利用，降低血糖。

3、规律作息：

作息不规律会影响激素分泌，导致血糖调节紊乱，每天保证充足的睡眠，有助于维持身体正常的代谢和激素平衡，稳定血糖。

4、减轻压力：

长时间精神压力过大会导致激素失衡，诱发血糖升高，可以通过冥想、旅游、与朋友聊天等方式减轻压力，有助于血糖的稳定。

5、口服药物：

可以在医生的指导下服用盐酸二甲双胍肠溶片、阿卡波糖片、格列美脲片等药物，能够降低血液中的葡萄糖水平，达到降糖的作用。

可以每天早上起床后喝一杯温水，能够促进新陈代谢，有助于降低血糖。避免早上起床后剧烈运动，以免引起血糖波动。

以上内容仅供参考

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